УЦ Auto3N провел вебинар "Стресс Менеджмент"

Что такое стресс и какова его роль в нашей жизни? Каковы признаки и причины стресса? Как особенности личности влияют на стресс? Что такое фрустрация о ее роль в формировании стресса? Что такое совладающее поведение в работе со стрессом? Эти и другие вопросы мы разобрали на вебинаре, а также обсудили техники работы со стрессом и скрытые ресурсы в работе со стрессом.

 

 

Плох стресс или хорош во многом зависит от того, как долго он длится, и начало созданию биологической концепции стресса положил Ганс Селье в 1936 г. Одна из главных функций психики, по его мнению — это уравновешивание деятельности организма с постоянно изменяющимися условиями внешней среды.

 

Селье выделяет три основные стадии развития стресса:

1. Стадия тревоги или мобилизации.

2. Стадия сопротивления или резистенции – «эустресс».

3. Стадия расслабления – «дистресс».

 

 

Сам по себе стресс – это адаптационная функция организма, которая помогает справляться с трудностями, однако станет он вредным или нет зависит от возможности организма приспосабливаться к изменившимся условиям или бороться с ними. Если организм гибко перестраивается и адаптируется или может справится с препятствием, то стресса не наступает, если же организм ригиден или у него не хватает ресурсов для перестройки своей деятельности, то наступает истощение и стресс становится пагубным. То есть дистресс – это когда мы не замечаем свою реакцию или препятствие на пути или не умеем с этим справится. Такой вид стресса присущ всем и животным и людям

 

Оказывается, что стресс у людей возникает не только в связи с реальными событиями, но и в связи с предполагаемыми.

 

 

При этом уровень стресса будет зависеть от двух факторов – оценка человеком уровня угрозы и оценка им уровня своих возможностей. Если человек оценивает угрозу как серьезную, а свои ресурсы как недостаточные – то у него возникает стресс.

 

Источниками стресса могут послужить потеря, болезнь, неопределенность, дискомфорт (эмоциональный, физический), конфликт, страх или угроза потери и разрушения, задача, превышающая силы, любые значимые изменения, информационное перенасыщение и нехватка времени, невозможность достижения желаемого, профессиональный стресс.

 

Также на вебинаре мы разобрали реакцию на стресс в зависимости от темперамента и типа личности и затронули вопрос фрустрации.

 

Фрустрация часто является одни их важных факторов стресса. Стресс на работе – это в первую очередь про фрутсрацию – мне нужно сделать что-то и я не успеваю или у меня не получается из-за препятствий – тот отдел накосячил, этот не сделал, те отказывают и так далее. Сила фрустрации будет зависеть от силы потребности и развитости механизмов регуляции.

 

Ученые, которые занимались проблемами стресса, выяснили, что конечно люди не умирают, как только встречают стресс. А они умеют с ним справляться. Способы, которыми люди справляются со стрессом назвали – совладающее поведение или копинг-стратегии (поведенческие стратегии). Оказалось, что некоторые способы опять таки адаптивны и помогают человеку оставаться эффективным несмотря на стресс. А другие наоборот – дезадаптивны и приводят человека к деградации, потере работоспособности, адекватности и так далее.

 

Разбирая сейчас фрустрацию мы уже частично затронули эту сферу. Далее, на вебинаре, мы разобрали ее полностью. Итак, методы работы со стрессом в первую очередь делят на проблемно ориентированные – направленные на устранение самой проблемы и эмоционально-ориентированные – на изменение своего состояния, если мы не может устранить причину стресса.

 

Формирования наших мыслей влияет на наше восприятие реальности и сильно влияют на нашу подверженность стрессу. Известно, что оптимистично настроенные люди не только больше преуспевают в жизни, но и даже быстрее выздоравливают в случае болезней. В чем кардинальное отличие оптимистов и пессимистов?

 

Оказалось, что оптимисты верят в позитивные качества своей личности и в удачу – как в устойчивые явления, а в неудачу – как временные или случайные. А пессимисты наоборот, удачу приписывают временным факторам, а неудачу – устойчивым и себе лично. Что же заставляет пессимистов попадать в эту ловушку? Особенности их мышления! Психолог, основатель рационально-эмоциональной поведенческой психотерапии и специалист по позитивному мышлению Альберт Эллис выявил, что существует 4 типа установок, которые формируют позитивное мышление.

 

 

Подробнее информацию о вебинарах и тренингах - ищите на нашем портале https://edu.auto3n.ru